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  • 리안의 생각과 심리학
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고통에 관하여 / 고통스러운 이유 고통을 받는 이유 중 하나는 예기치 못한 불행이 닥치기 때문이다. 그러나 예기치 못한 불행이란 무엇인가. 우리는 발생할 모든 일을 정확하게 예측할 수 없다. 불가능하다. 그러니 예기치 못한 불행이라는 것도 그 불행이 오지 않을 것이라는 잠재적인 예상에서 비롯한 것이다. 예기치 못한 불행 1. 모든 부모는 죽고 모든 자식도 죽는다. 예외란 없다. 생명과 죽음은 하나이다. 2. 존재하는 이 모든 순간에 항상 사랑해주면 불행이 닥쳐올 때 후회가 적다. 3. 고통스럽지 않을 수는 없다. 그 때는 그 고통을 온전히 받아들이고 충분히 스스로의 고통을 보살펴주고 때가 되면 서서히 보내주어야 한다. 이 모든 과정을 거쳐야 그 고통이 평생 속에 머무르지 않는다. 스스로를 괴롭힌만큼 멀리 보내주어야 한다. 이해 1. 모든.. 2023. 10. 15.
행복해지는 방법 행복해지기 위한 방법은 지금 당장 행복을 소유하는 것 말고는 없다. 행복을 느끼는 것이 아니라 소유한다고 표현한 이유는 행복은 단순한 느낌과는 조금 다르기 때문이다. 개인적으로 그것을 처음 깨달았던 순간이 있다. 생애 처음 유럽을 갔을 때, 파리의 에펠탑이 보이는 곳에 걸터 앉아 까망베르 치즈를 뜯어먹으며 저녁의 선선하게 잦아드는 얕은 어둠 아래 반짝반짝 빛이 나는 에펠탑을 바라보고 있었다. 그 때 이제껏 한 번도 느껴보지 못한 신비로운 경험을 했다. 신비로우면서도 너무나 편안하고 마치 공기같은 느낌이었다. 너무 들뜨지도 않지만 전혀 가라앉지도 않는 마음, 하지만 뭔가 그냥 말로 표현할 수 없는 그 상태. 머릿 속으로는 도저히 정의할 수 없지만 온 몸으로 느껴지는 그 상태. 행복은 그렇게 공기로 내게 숨.. 2023. 10. 15.
마음의 진공 상태와 스스로의 인지 마음의 진공상태가 있다는 것은 그 대상과 일체감을 느끼지 않기 때문이라고 한다. 예를 들어 거울을 보고 자신의 이름을 말하면 그것은 너무 당연한 스스로이기 때문에 거기서 진공 상태가 발생하지는 않지만, 거울을 보고 '나는 나비다'와 같은 말을 하면 그것에서 오는 괴리감은 마음의 진공 상태를 유발한다고 한다. 그런데 과연 나는 거울을 보고 내 이름을 말했을 때 마음에 진공 상태가 생기지 않을까. 이상한 경험인지 당연한 경험인지는 모르겠지만, 예전부터 나는 내 이름을 말하거나 불리어도 그게 '나 자신'이라는 생각이 안 든다. 한 편으로는 당연히 그게 나 자신임을 인지하고 있지만, 또 다른 한 편으로는 그냥 나라는 존재를 구별하기 위해 붙여진 '단어'라고 밖에 느껴지지 않아서 자아와 내 이름 사이에 거리감을 .. 2023. 10. 15.
행복 심리학, '행복'이란 무엇일까? 행복이란 무엇일까? 심리학에서 행복이란 좁은 관념으로는 '특정 순간에 좋은 일들이 일어나 개인이 느끼는 감정적 웰빙 상태'이고 더 넓은 관념으로는 '인생의 전반적인 성취와 긍정적인 발전, 주관적인 웰빙 상태'입니다. 행복은 부정적인 감정과 긍정적인 감정 둘 다에서 나올 수 있습니다. 부정적인 감정에는 슬픔, 공포, 분노 등이 있고 긍정적인 감정에는 사랑, 애정, 신남, 관심 가짐 등이 있습니다. 이 외에도 다양한 감정들이 부정적, 긍정적 범주에 속하며, '행복'의 감정과 연관된 표정은 '미소'입니다. 세계적으로 '행복'이라는 개념은 비슷하게 존재합니다. 행복은 더 작은 단위로 쪼개질 수 없는 몇 안 되는 기본 감정의 단위 중 하나로, 다른 감정과 결합되어 더욱 복잡한 감정을 형성할 수 있습니다. 따라서 .. 2023. 9. 30.
인간은 어떠한 환경에도 적응할 수 있다. 빅터 프랭클의 '죽음의 수용소에서'를 읽으면 인생에 대한 고찰을 하게 된다. 나는 심리학을 전공했고 그 덕분에 과제의 일부로서 '죽음의 수용소에서'와 '생각에 관한 생각'이라는 책을 접하게 되었다. 사실 과제가 아니었으면 내가 이 책들을 읽으려고 골랐을까? 아마 골랐을 수도 있지만 그냥 모르고 지나쳤을수도 있다. 각설하고, 주제는 인간은 어떠한 환경에도 적응할 수 있다는 것이다. 우리가 태어날 때 양수와 자궁 안에서 안전하고 따뜻하게 있다가 어머니의 뱃속에서 나와 세상의 빛을 마주하게 된다. 그 상황은 갓 태어난 아기에게 가히 편안하고 적응된 환경이 아닐 것이다. 하지만 우렁찬 울음을 내뱉은 후에 어떠한가. 아기들은 탯줄이 아닌 공기를 통해 산소를 들이마시고 양수가 아닌 침대에 눕는다. 적응한다. 눈을 .. 2023. 9. 28.
심리학적 대화 - 불안해요 - 왜 불안하죠? - 불확실해서요. 전 확실한 게 좋아요. 안정적이잖아요. 불확실하면 불안하고 불안해서 기분이 좋지 않아요. 모든 상황이 나쁘게 보여요. - 불확실한 걸 좋아하는 사람은 없어요. 생명체로 존재한다는 것은 불확실을 안고 가야하죠. 당신은 한 생명체로서 당신이 언제 어디서 어떻게 무생명체가 될 지, 즉 죽게 될 지 확실하게 아나요? 안다면 그것이 더 두렵지 않을까요? 불확실함은 기회와 가능성을 보여주고 더 많은 선택지를 제공하죠. 상황이 불확실하기 때문에 결국 스스로 확실한 결정을 지을 수 있는 거에요. - 그러네요, 제가 언제 어디서 어떻게 죽을지 확실히 알고 있다면 엄청 두려울 것 같아요. 하지만 그런 극단적인 걸 제외하고 많은 상황들이 확실했으면 좋겠어요. 미래가 불확실하잖.. 2023. 9. 20.
부모에게 짜증내는 아이 우리 모두입니다. 살면서 부모님에게 짜증을 내보지 않은 사람이 있나요? 왜 같은 반응을 하더라도 남들에게보다 부모님에게 더 짜증이 날까요? 인간은 심리적으로 가까운 상대일수록 무의식적으로 본인과 동일시하는 경우가 있으며 정확하게 표현하지 않아도 자신을 이해해 줄 거라고 기대하게 됩니다. 사람이 태어나서 가장 가까운 사람이 누구일까요? 바로 '어머니'입니다. 아이는 태어나서 성인이 되기까지 부모의 보호와 관심 속에 성장합니다. 즉, 부모의 손길이 없다면 인간이라는 존재는 성장하기 매우 힘든 존재입니다. 생후 2개월 된 아기가 엄마의 도움 없이 가고 싶은 위치로 가거나 스스로 일어서서 걷거나 의사 표현을 통해 배고픔과 졸림을 나타낼 수 있을까요? 인간은 다른 동물에 비해 신체적 생후 성장률이 느립니다. 이는.. 2023. 8. 20.
긍정 심리학의 기원과 발전, 영향 긍정 심리학의 기원 긍정 심리학은 공식적으로는 2000년 이후에 생겨났지만 그 기초를 이루는 개념들은 적어도 1980년대부터 실증적 연구의 대상으로 존재했으며 오랜 기간 동안 종교적, 철학적으로 논쟁의 대상이기도 했습니다. 긍정 심리학은 휴머니즘적 접근과 심리역학적 접근에 영향을 받았습니다. '긍정 심리학'이라는 용어를 사용하기 이전에는 이 새로운 학파에 포함될 주제들에 집중해왔습니다. 긍정 심리학이라는 용어는 1954년으로 거슬러 올라가 매슬로우Maslow의 동기와 성격에 관한 책의 첫 출판부에서 '긍정 심리학을 향하여'라는 제목의 마지막 장에서 등장했습니다. 1950년대 이후 심리학자들은 단순히 정신질환을 치료한다는 개념보다 정신건강 자체를 증진시키는 것에 더욱 집중하기 시작했습니다. 심리학은 초기부.. 2023. 5. 19.
긍정 심리학 긍정 심리학 Positive Psychology 긍정 심리학은 삶을 가치있게 만드는 것에 대한 개인과 사회의 행복에 초점을 맞춘 과학적 연구입니다. 긍정 심리학은 긍정적인 개인의 경험, 긍정적인 개인의 특성, 긍정적인 제도들에 대한 연구를 합니다. 이 분야는 개인과 연구자들이 더 나은 삶과 웰빙을 위한 연구를 하며 꾸준히 성장해온 분야입니다. 긍정 심리학은 1998년 마틴 셀리그만Martin Seligman이 미국 심리학회(APA; American Psychological Association)의 회장을 임하고 있을 때 주제로 선정하면서 새로운 심리학 영역으로 시작되었습니다. 이는 이전의 심리학이 정신질환에 치중되어있고 부적응적 행동과 부정적 사고에 대한 연구에 강점을 둔 관행에 대한 반발이기도 했습니다.. 2023. 5. 17.
아동기와 청소년기의 우울증 아동과 청소년의 우울증 우울증은 장기간의 불행이나 과민성을 특징으로 하는 정신질환입니다. 우울증은 신체적, 인지적 문제를 동반하는데 피로함, 무관심, 수면 장애, 식욕 장애, 낮은 자존심, 우유부단함, 집중력 저하 그리고 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각을 포함합니다. 아동기와 청소년기의 우울증은 성인의 주요 우울증과 유사하지만 성인 우울증의 일반적인 슬프고 공허하거나 절망적인 감정 대신에 과민성의 증가나 행동 장애를 보일 수 있습니다. 누군가의 상실을 경험하거나 스트레스를 받는 상황에 지내야 하거나 또는 다른 근본적인 자애를 가진 아이들이 우울증에 걸릴 위험이 그렇지 않은 아이들보다 더 높습니다. 유년기의 우울증은 다른 기분 장애와 동반될 수 있는데 가장 일반적으로 나타나는 것이 불안 장애와 행동 장.. 2023. 5. 17.

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