긍정 심리학

긍정 심리학 Positive Psychology

긍정 심리학은 삶을 가치있게 만드는 것에 대한 개인과 사회의 행복에 초점을 맞춘 과학적 연구입니다. 긍정 심리학은 긍정적인 개인의 경험, 긍정적인 개인의 특성, 긍정적인 제도들에 대한 연구를 합니다. 이 분야는 개인과 연구자들이 더 나은 삶과 웰빙을 위한 연구를 하며 꾸준히 성장해온 분야입니다. 긍정 심리학은 1998년 마틴 셀리그만Martin Seligman이 미국 심리학회(APA; American Psychological Association)의 회장을 임하고 있을 때 주제로 선정하면서 새로운 심리학 영역으로 시작되었습니다. 이는 이전의 심리학이 정신질환에 치중되어있고 부적응적 행동과 부정적 사고에 대한 연구에 강점을 둔 관행에 대한 반발이기도 했습니다. 긍정 심리학은 매슬로우Abraham Maslow, 롤로 메이Rollo May, 제임스 마틴James Martin, 칼 로저스Carl Rogers등의 인문주의(휴머니즘)적 움직임에 기반을 두고 행복과 긍정을 장려하며 현재 긍정 심리학의 기초를 다지게 됩니다. 긍정 심리학자들은 삶의 많은 요소들이 개인의 주관적인 행복에 기여할 수 있다고 주장했습니다. 배우자, 가족, 친구, 동료, 넓은 대인관계 및 사회적 유대, 어떠한 조직의 회원 자격, 신체적 운동, 명상 등이 행복을 증가시키는 요인들이 될 수 있습니다. 행복은 금전적 소득이 증가함에 따라 증가할 수 있지만 일정 금액에 도달한 후에는 행복이 더 이상 증가하지 않거나 심지어 감소할 수도 있다고 합니다.

 

 

긍정 심리학의 정의

마틴 셀리그만Marting Seligman과 미하이 칙센트미하이Mihaly Cxikszentmihalyi는 긍정 심리학을 '긍정적인 인간이 생물학적, 개인적, 관계적, 제도적, 문화적, 세계적 차원을 포함하는 다양한 수준에서 기능하고 번영하는 과학의 연구'라고 정의하였습니다.

 

 

긍정 심리학의 기본적인 개념

긍정 심리학은 '좋은 정신(good spirit)'을 의미하는 그리스어인 'Eudaimonia(에우다이모니아, 영어로는 행복happiness 또는 복지, 잘 사는 것welfare라고 번역된다)'와 연관이 있다고 합니다. 긍정 심리학에서는 삶에서 큰 가치를 지닌 것과 좋은 삶을 사는데 큰 기여를 하는 요소들을 소중히 여기는 것을 중요시 합니다. 긍정 심리학자들은 무엇이 좋은 삶을 만드는지에 대해 엄격하게 정의를 내리지는 않지만, 사람은 행복해야하고, 활동에 참여를 해야하며, 그들의 경험에 의미가 있어야 한다는 것에 동의합니다. 셀리그만은 '좋은 삶'이란 진정한 행복과 만족감을 위해 개인의 특정한 강점을 매일 사용해야한다고 했습니다.

심리학의 긍정적 인간에 대한 연구를 강조하는 것은 다른 분야에 적용되고 이해를 도울 수 있습니다. 임상적이고 과학적인 연구들은 제한된 관점과 이해를 유도할 수도 있기 때문입니다. 긍정 심리학은 긍정적인 자존감과 자아상을 기르는 것에 강조를 합니다. 긍정 심리학의 기본 전제는 인간이 과거보다 더 동기유발적이라는 것입니다. 과거든 현재든 긍정적인 경험과 감정의 조합이 즐겁고 행복한 삶으로 이어진다는 것은 여전합니다. '그릿Grit(책)'의 저자 안젤라 덕워스Angela Duckworth는 그러한 것이 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치는 친사회적 목적을 가지고 있다고 했습니다. 셀리그만은 가정, 학교, 직장 등에서 높은 성과를 내고 만족감을 얻는 것, 그리고 남들에게 긍정적인 심리에 대해 가르치는 것을 목표로 보기도 했습니다. 다니엘 길버트Daniel Gilbert는 시간에 대한 인식과 행복의 영향에 대해 광범위하게 저술했습니다.

긍정 심리학을 실천하는 사람들은 자신의 주관적인 경험과 개인의 특성, 인생의 사건들에 대해 긍정적인 태도를 기르려는 개입을 시도합니다. 절망적인 사고 방식에서 발생할 수 있는 병적인 생각을 최소화하고 삶에 대한 낙관성을 기르는 것을 목표로 하는 것입니다. 긍정 심리학자들은 개인의 과거에 대한 수용, 미래 경험에 대한 흥분과 낙관, 현재에 대한 만족과 행복감을 장려합니다. 긍정 심리학은 '행복', '웰빙', '삶의 질', '만족', '의미 있는 삶'의 개념들과 관련이 있습니다. 행복은 우리가 행동하는 방식과 그것에 대한 상대적인 관점으로 인해 변할 수 있다고 합니다. 웰빙은 다른 측면에서도 정의될 수 있지만 보통 신체적으로나 정신적으로 개인에게 본질적으로 좋은 것을 뜻합니다. 삶의 질은 단순한 육체적, 정신적 행복을 넘어 사회경제적 요인도 포함할 수 있습니다. 하지만 이 부분은 다른 문화와 지역에 따라 다르게 인식될 수 있기 때문에 단순하게 정의하기는 어렵습니다. 하지만 간단히 이는 개인이 얼마나 잘 살고 기능하고 있는지를 뜻합니다.

긍정 심리학은 세 가지 문제를 다루는데 그것은 '긍정적인 감정', '긍정적인 개인의 특성', '긍정적 기관'입니다. 긍적적인 감정은 개인이 자신의 과거에 만족하고 현재에 행복하며 미래에 대한 희망을 갖는 것과 관련이 있습니다. 긍정적인 개인의 특성은 개인이 스스로의 장점에 집중하는 것입니다. 긍정적인 기관은 사람들의 공동체를 더욱 좋게 하기 위한 강점을 기반으로 하는 것입니다. 긍정 심리학자들은 보통 네 가지 정도의 주제에 관심을 둔다고 합니다. 그것은 '긍정적인 경험', '지속적인 심리적 특성', '긍정적인 관계', '긍정적인 제도'입니다. 이 분야들에서 즐거움, 상태, 가치, 강점, 미덕, 재능 등과 이들이 사회의 시스템과 기관에 의해 촉진될 수 있는 방안에 집중을 합니다.